Como lidar com um namorado que é mau quando está com raiva?

Lidar com um namorado que é mau quando está com raiva pode ser desafiador, mas felizmente existem alguns truques simples que você pode usar para lidar com a situação. Por exemplo, diga a ele que você entende que ele está chateado, então ele sabe que você o ouve e se preocupa com ele. Por exemplo, diga algo como: "Eu entendo que você está chateado porque eu não liguei para você". Se ele continuar a gritar ou a agir agressivamente, peça-lhe que dê um tempo e volte à conversa quando vocês dois estiverem mais calmos. Depois que ele se acalmar e você resolver a situação, converse com ele para dizer-lhe seus limites, como não deixá-lo gritar com você ou xingá-lo e reservar-se o direito de se afastar de uma situação se se sentir desconfortável. Explique que você precisa que ele respeite seus limites para que seu relacionamento funcione. Para mais dicas de nosso co-autor, incluindo como lidar com sua própria raiva quando seu namorado fica malvado ou agressivo, continue lendo!

Quando seu namorado é mau e zangado
Quando seu namorado é mau e zangado, você também pode ficar zangado.

Não é divertido lidar com uma pessoa com raiva. É ainda pior quando essa pessoa é seu namorado e sua raiva a leva a dizer ou fazer coisas que são maldosas e dolorosas. Quer seja xingamentos, insultos ou gritos, lidar com um namorado zangado pode ser extremamente estressante. No entanto, sendo discretamente firme em sua abordagem da raiva de seu namorado, você pode definir o tom para um relacionamento mais respeitoso, produtivo e saudável.

Método 1 de 3: difundindo a situação

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    Certifique-se de que é o momento certo. Atitudes mesquinhas podem aparecer quando as pessoas estão cansadas ou já frustradas, portanto, evite discutir questões quando uma das pessoas estiver com pressa ou chateada. Em vez disso, pergunte se você pode voltar à conversa quando os ânimos esfriarem e quando vocês dois tiverem os recursos internos calmos para lidar com o assunto sem ser mesquinhos.
    • Essa tática nem sempre funciona porque às vezes é difícil pensar com a cabeça fria quando está com raiva. Se não funcionar, existem outras maneiras de garantir que os ânimos não aumentem.
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    Deixe-o saber que você entende que ele está chateado. A escuta ativa ou a escuta reflexiva é um componente chave para uma comunicação eficaz. Reconhecer sua raiva é como jogar água fria no fogo. A raiva dele pode diminuir porque ele pode se sentir mais conectado a você se você entender de onde ele está vindo. Demonstre sua compreensão e repita o que está ouvindo para acalmar seu cônjuge zangado.
    • Seja o mais específico possível e evite usar frases banais como "Eu entendo". Isso não demonstra compreensão verdadeira e pode soar como algo impensado.
    • Em vez disso, tente dizer algo como: "Eu entendo que você está chateado porque eu não liguei de volta".
    • Mantenha o foco na raiva do seu namorado. Não dirija a conversa para você dizendo: "Eu entendo porque também me senti assim".
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    Pergunte o que ele quer de você. Palavras e ações maldosas normalmente resultam de uma sensação de estar sendo injustiçado ou tratado injustamente. Ao perguntar ao seu namorado o que ele quer de você (de uma maneira legal, é claro), você move a conversa de uma sessão de gritos para o reino pró-ativo.
    • Tente formular sua resposta da seguinte forma: "O que você precisa de mim agora" ou "Como você vê o resultado disso em termos do que devo fazer".
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    Ofereça-se para ajudar, se puder. Se o seu namorado disser claramente o que quer de você, determine se é algo que você pode realmente fazer ou se está disposto a fazer. Ao oferecer ajuda, você pode reduzir a raiva, interromper os comportamentos mesquinhos e levar a situação adiante de maneira produtiva.
    • A ajuda solicitada pode variar muito. Por exemplo, tudo o que pode ser pedido a você pode ser um pedido de desculpas, que muitas vezes é útil porque significa que você aceita alguma culpa pela altercação.
    • Às vezes, não está em seu poder oferecer ajuda. Por exemplo, se o seu namorado está com raiva por ter sido demitido do emprego e desconta em você, simplesmente diga: "Eu entendo que você está com raiva por ter sido demitido do emprego e realmente gostaria de poder ajudá-lo, mas não é dentro meu poder para fazer isso ".
    • Às vezes, pode estar em seu poder oferecer assistência, mas você opta por não o fazer. Isso é perfeitamente aceitável. Por exemplo, se seu namorado deseja que você falte ao trabalho ou à escola para ficar com ele, você pode dizer: "Sinto muito. Gostaria de poder passar um tempo com você hoje, mas não posso me dar ao luxo de pular minhas responsabilidades. " Evite dizer "Não quero".
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    Tente usar o humor. O humor pode ajudar a aliviar situações tensas mudando o momento apenas o tempo suficiente para que os ânimos esfriem. Certifique-se de não zombar de seu namorado, pois isso só vai deixá-lo mais irritado. Em vez disso, direcione seu humor para você mesmo ou para a situação. Isso é mais útil em relacionamentos que já são muito divertidos.
    • O senso de humor de cada pessoa é diferente, mas tente dizer algo divertido, como: "Isso está além de minhas capacidades - deixe-me consultar uma de minhas outras personalidades" ou "Desculpe, esqueci de ligar para você. Você me pegou brincando com uma dos meus bloqueios mentais ".
    • Evite usar essa tática se seu namorado zombar de você de uma forma maldosa ou ofensiva. Isso terá o efeito oposto e pode abrir a porta para mais insultos.
Lidar com um namorado zangado pode ser extremamente estressante
Quer seja xingamentos, insultos ou gritos, lidar com um namorado zangado pode ser extremamente estressante.

Método 2 de 3: definindo limites

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    Defina seus limites. Ao definir seus limites, seja sempre o mais direto possível e diga a seu namorado quais comportamentos não serão tolerados. Olhe-o nos olhos dele e mostre uma força silenciosa para que ele leve seus limites a sério. Você também pode encenar dizendo as palavras com antecedência para se sentir mais confiante quando chegar a hora.
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    Não permita insultos ou xingamentos. Insultos e xingamentos têm a ver com controle e humilhação e não fazem parte de um relacionamento saudável. Na verdade, quando seu parceiro insulta sua aparência, inteligência, opiniões ou escolhas, isso é considerado abuso emocional. Quando seu namorado te chamar um nome, pare o que estiver fazendo, olhe-o nos olhos e diga com força, "nunca mais me chame assim". Você não tem que responder a nenhuma pergunta ou dar uma explicação; simplesmente se repita até que ele compreenda.
    • Os insultos podem ser extremamente dolorosos emocionalmente, mas também podem causar danos a longo prazo, ao ferir sua auto-estima e torná-la mais dependente de seu namorado.
    • Nunca se culpe pelas palavras maldosas de seu namorado e nunca comece a pensar que são verdadeiras. Por exemplo, se seu namorado te chama de gorda no calor de uma discussão, não acredite nisso.
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    Proibir o uso de palavrões. Xingar durante uma discussão é como acenar uma bandeira vermelha para um touro; ele apenas atua como uma forma de desenvolver emoções negativas. Quando seu namorado xinga você, isso libera uma energia negativa e faz você se sentir envergonhado e na defensiva. Use declarações "eu" para dizer a seu namorado que você não vai aceitar que ele xingue você.
    • Por exemplo, diga algo como: "Eu entendo que você está chateado por eu não ter ligado de volta e é daí que vem sua raiva, mas não posso permitir que você me amaldiçoe porque me deixa chateado quando você faz isso "
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    Proibir o uso de gritos. Gritar só traz energia negativa e muitas vezes pode fazer você ficar com raiva, medo ou na defensiva. No entanto, às vezes as pessoas que têm tendência à raiva nem percebem que estão gritando. Use afirmações "eu" para definir seus limites e diga a seu namorado que você não o aceitará gritando com você.
    • Por exemplo, tente dizer: "Não posso permitir que você grite comigo. Fico com raiva quando você grita e não é produtivo. Falarei com você mais tarde, quando tivermos a chance de nos acalmar".
    • Se seu namorado nega que grita, tenha um gravador à mão para que ele ouça a si mesmo mais tarde. Ao reproduzi-lo, explique gentilmente a ele que o que ele disse na fita é irrelevante, e você só está reproduzindo para mostrar a ele o quão alto seu volume pode ficar.
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    Não permita culpar. Culpar é ineficaz porque limita a comunicação e reduz a possibilidade de realmente resolver o seu problema. Quando seu namorado está com raiva, ele pode colocar a culpa em você, dizendo-lhe o quão ruim você é e fazendo você se sentir muito pequena. Estabeleça seus limites e diga a seu namorado que você não aceitará culpar comportamentos. Você pode fazer isso usando declarações "I".
    • Use afirmações "eu" para dizer a seu namorado como você se sente quando ele coloca toda a culpa em você. Por exemplo, você pode dizer: "Fico chateado quando você me culpa por todos os nossos problemas".
    • Em seguida, use uma declaração "Eu" para dizer a seu namorado que a culpa não é mais permitida. Por exemplo, diga: "Não acho que culpar uns aos outros nos ajudará a resolver nosso problema. Não posso mais permitir que você me culpe por deixá-lo com raiva".
Incluindo como lidar com sua própria raiva quando seu namorado fica malvado ou agressivo
Para mais dicas de nosso co-autor, incluindo como lidar com sua própria raiva quando seu namorado fica malvado ou agressivo, continue lendo!

Método 3 de 3: gerenciando suas emoções

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    Reformule a raiva. Seu cérebro pode eliminar os sinais elétricos que causam emoções negativas pensando na raiva do seu namorado sob outra luz. Tente dizer a si mesmo: "Ele deve estar tendo um dia ruim hoje ". Ao adotar conscientemente uma visão diferente da raiva, você pode optar por mudar sua resposta emocional e também evitar tornar-se negativo.
    • Nem sempre é fácil sentir empatia por uma pessoa que está sendo mesquinha e zangada, mas, ao optar por reformular a raiva dela, você evita que fique na defensiva.
    • Experimente dizer frases como "Ele está fazendo o melhor que pode" ou "É assim que ele lida". Dessa forma, você não se sente culpado pelo problema.
    • Só porque você reformulou a raiva dele, não significa que você deve aceitá-la. Depois de reconhecer que não é você o culpado, encontre maneiras saudáveis de lidar com isso, como estabelecer limites ou ir embora para um momento posterior.
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    Dê uma folga. Freqüentemente, as palavras de seu namorado podem deixá-la com raiva, frustrada, com medo ou impotente. Evite esses sentimentos aceitando a si mesma e a maneira que escolheu para lidar com a raiva de seu namorado. Tenha um diálogo interno consigo mesmo, onde você diga a si mesmo que está tudo bem não ser capaz de controlar a raiva de seu namorado.
    • Por exemplo, se você está se sentindo culpado por ter dito a seu namorado que não pode fazer algo por ele, diga a si mesmo: "Eu gostaria de ter ajudado e sei que ele continuará a ficar com raiva, mas preciso tomar cuidado de mim mesmo".
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    Observe seu nível de raiva. Quando seu namorado é mau e zangado, você também pode ficar zangado. Sem perceber, você pode começar a "provocar" ou "criticar" seu namorado, provocando-o ainda mais. Preste atenção à sua linguagem e à linguagem não-verbal para se certificar de que não está projetando sua própria raiva em seu namorado.
    • Evite afirmações que começam com "Você sempre" e evite usar críticas e sarcasmo sobre o comportamento de seu namorado. Essas declarações são baseadas na raiva e na culpa e apenas adicionam lenha à fogueira.
    • Tente fazer uma lista dos gatilhos do seu namorado (ou coisas que o deixam chateado) e observe como o seu comportamento o desencadeia.
    • Não se alimente da raiva dele ou da sua. Faça um esforço consciente para não apertar seus botões de propósito.
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    Diga a ele como voce se sente. Use as declarações I para assumir a responsabilidade por seus sentimentos e comportamentos, sem fazer seu namorado se sentir como se você o estivesse culpando. Fale sobre seus sentimentos o melhor que puder usando afirmações como "Me sinto magoado quando você diz coisas más para mim". Evite frases que começam com "Você sempre...", pois pode soar como uma forma de acusação.
    • Pratique o uso de afirmações "eu" repetidamente nos momentos em que você não está com raiva, de modo que se torne natural e faça parte do seu vocabulário.
    • Ao compartilhar seus sentimentos dessa maneira, você não apenas expressa suas emoções, mas também aumenta a intimidade.
    • Este método pode ajudar a dissipar a raiva e passar a focar no que você quer que aconteça, em vez de focar em palavras que magoam.

Pontas

  • Alguns caras tendem a mudar seus comportamentos na frente dos outros para que não sejam vistos como "o cara mau". Se for esse o caso, fale sobre assuntos delicados em lugares públicos para que ele possa manter o equilíbrio.
  • Não tente argumentar com alguém que está tendo um ataque de raiva. Em vez disso, saia e aguarde um momento mais calmo para definir seus limites e resolver os problemas.
  • Às vezes, um mediador não parcial pode ajudar. Experimente um amigo em comum, um parente, um terapeuta ou alguém em quem ambos possam confiar. Também há muitas informações online para educar-se sobre como lidar com a raiva de maneiras não ameaçadoras.
Lidar com um namorado que é mau quando está com raiva pode ser desafiador
Lidar com um namorado que é mau quando está com raiva pode ser desafiador, mas felizmente existem alguns truques simples que você pode usar para lidar com a situação.

Avisos

  • Relacionamentos saudáveis devem ser relaxantes e divertidos. Seu namorado nunca deve fazer você se sentir mal sobre quem você é, e você nunca deve ter medo de expressar quem você é. Este é um sinal de abuso emocional.
  • Abuso físico ou verbal nunca está bem. Se você estiver em um relacionamento abusivo, procure ajuda imediatamente.
  • Não deixe a raiva inflamar-se por dentro ou ela transbordará. Permita que seu namorado expresse sua raiva de maneira saudável e sempre saiba que não há problema em concordar em discordar.

Perguntas e respostas

  • Como posso fazer meu namorado parar de perder a paciência e reagir de forma exagerada?
    Fique calmo e tente o seu melhor para ignorar suas palavras e ações. Ele provavelmente não vai continuar a lutar contra si mesmo por muito tempo. Por mais difícil que seja às vezes, morda a língua, porque tudo o que você disser a ele durante sua mudança de humor só o incentivará a agir de forma mais impulsiva, é nisso que eles prosperam. Se ele não melhorar, considere seriamente se esse relacionamento vale ou não o esforço. Você merece ter um relacionamento saudável, não se sentindo constantemente como se estivesse pisando em ovos.
  • Minha noiva bebe muito, fica com raiva de coisas que não têm a ver comigo e diz que acha que preciso de um psicólogo. O que devo fazer?
    Parece que você está em um relacionamento emocional abusivo. Coloque seu noivado em espera por enquanto para que você possa trabalhar em seus problemas de relacionamento. Pergunte a sua noiva se ele vai consultar um conselheiro com você. Se ele se recusar, vá sozinho.
  • Meu namorado e eu vamos morar juntos em 3 dias, a corrida até esta data tem sido emocionante para mim, mas meu namorado parece estar muito estressado e está descontando em mim. Ajuda?
    Discuta o comportamento dele com ele e diga-lhe como isso está fazendo você se sentir. Se ele negar e as coisas continuarem como estão, talvez seja um pouco cedo para pensar em ir morar com ele. Adie a data e reserve um tempo para resolver o problema.
  • Como reajo quando meu namorado me critica e me culpa por seus próprios problemas pessoais?
    Isto não é um bom sinal. Termine com ele antes que sua raiva aumente. Informe-o sobre o motivo e diga-lhe que ele precisa trabalhar sozinho nessa questão antes de iniciar um novo relacionamento com outra pessoa.
  • O que eu faço se meu namorado tiver problemas de raiva e tudo que eu digo o perturba?
    Primeiro, compreenda que nem sempre você é o culpado pela raiva dele. Fique firme em comportamentos que você não está disposto a aceitar dele (como gritar, culpar, xingar) e escolher um momento calmo para discutir seus sentimentos em torno da raiva dele. Se ele não estiver disposto a trabalhar com você para fazer mudanças, pode não ser o relacionamento mais saudável para você. Lembre-se de que os relacionamentos têm a ver com amor e respeito mútuos.
  • O que eu faço se meu namorado ficar bravo toda vez que tento compartilhar meus sentimentos com ele? Especialmente quando digo a ele "Eu sinto... quando você..."? Ele sente diretamente que o estou culpando e joga a culpa em mim. O que devo fazer?
    Acabe com isso, esquive-se dessa bala. Isso é definitivamente uma bandeira vermelha para alguém com uma mentalidade abusiva. Isso só vai piorar.
  • Meu namorado fica muito inseguro sobre cada movimento meu e se move com o sexo oposto, mas sempre se comunica com várias garotas. Ele presta mais atenção em seu telefone do que em mim. O que eu posso fazer?
    Aponte a hipocrisia de seu comportamento com ele e diga-lhe que não está tudo bem para ele pensar que pode falar com outras garotas, mas você não pode falar com outros caras. E peça-lhe que coloque um pouco mais de esforço em seu relacionamento e mostre mais cuidado com você se ele realmente se importa com esse relacionamento. Mas se nada mudar e você ficar insatisfeito, é melhor simplesmente encerrar.
  • O que eu faço se meu namorado continuar falando sobre o passado?
    Diga a ele como você se sente quando ele continuamente traz à tona velhas questões que já foram resolvidas. Se isso não funcionar, pode ser hora de reavaliar seu relacionamento.
  • O que eu faço se meu namorado não sabe por que está bravo e continuamente desconta em nosso relacionamento?
    Não tolere isso. Diga que ele precisa fazer terapia ou você vai deixá-lo. Cumpra a sua palavra.
  • Por que meu namorado fica zangado quando ligo para ele?
    Seu namorado pode estar zangado porque você liga em um momento ruim, porque ele não gosta de falar ao telefone ou porque já está de mau humor. Escolha um momento calmo para conversar com seu namorado sobre por que ele fica bravo quando você liga. Se descobrir o motivo, é mais provável que você encontre uma solução que funcione para ambos.
Perguntas não respondidas
  • Meu namorado e eu estamos tendo um relacionamento à distância. Ele tem péssimo temperamento e sempre fica bravo e me repreende. O que eu posso fazer?

Comentários (6)

  • ctaylor
    Eu realmente espero poder praticar essas dicas com meu namorado. Brigamos com frequência e sempre sinto que sou a causa, o que, por sua vez, me deixa com raiva e emocionada.
  • fonsecahoracio
    Tudo isso falou comigo vividamente. Dando expressões de coaching como exemplos para usar.
  • freitasiris
    Eu amo como ele explica diferentes maneiras de lidar com as situações. Qualquer dúvida que eu tenho, ele tem as respostas certas!
  • zshields
    Amo meu namorado, mas não sabia mais o que fazer. Eu me peguei ficando com mais raiva do que ele apenas pelo fato de que ele estava com raiva de mim. Ele tem problemas de raiva, então lendo isso percebi que era eu que precisava se acalmar e olhar a situação do ponto de vista dele.
  • qbarrows
    Isso ajudou a tornar meu relacionamento muito melhor. Obrigado por essas orientações úteis.
  • oschultz
    O primeiro passo ajudou muito porque agora eu sei como começar, e conheço meu namorado, então posso cuidar do jeito que sei que vai ajudar.
Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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