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Como seguir em frente na vida?

Para seguir em frente na vida, o primeiro passo é reconhecer seus sentimentos, pois tentar ignorá-los não os fará ir embora. Então, uma vez que você reconheceu como se sente e deu a si mesmo tempo para curar, volte sua atenção para o momento presente, de forma que você não fique pensando no passado. Para se manter presente, estabeleça alguns objetivos para si mesmo e experimente coisas novas. Por exemplo, você pode começar um novo hobby, como meditar ou pintar. Para obter mais conselhos do nosso coautor Conselheiro, por exemplo, como pensar mais positivamente, role para baixo!

Como faço para seguir em frente na vida
Como faço para seguir em frente na vida?

Esteja você se concentrando em uma memória dolorosa ou simplesmente se sentindo preso e lutando para sair de uma rotina, pode ser difícil seguir em frente na vida. Se você está tentando superar as mágoas do passado, é importante dar a si mesmo tempo e permitir-se sofrer. Você também pode mudar a maneira como pensa sobre o passado para se ajudar a se deixar levar. Se você se sentir preso a uma rotina, trabalhe para definir algumas metas para si mesmo e buscar novos desafios.

Método 1 de 3: lidar com as feridas do passado

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    Reconheça seus sentimentos sem julgá-los. Se você está se sentindo mal com alguma coisa, tentar ignorar suas emoções não fará com que elas desapareçam. Em vez disso, reserve um tempo para reconhecer o que você está sentindo e reconheça sem julgar, analisar ou tentar mudá-lo.
    • Se você se sentir ansioso ou triste por algo que aconteceu, reserve alguns momentos para refletir com atenção sobre o que está pensando e sentindo. Por exemplo: "Estou muito zangado com a maneira como minha ex terminou comigo. Quando penso nela, fico tenso e frustrado."
    • Você pode achar útil anotar seus sentimentos. Colocar seus sentimentos e pensamentos em palavras pode torná-los mais gerenciáveis e ajudá-lo a identificar exatamente o que o está incomodando.
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    Dê a si mesmo tempo para se curar. Leva tempo para superar um evento difícil ou traumático, como uma separação ou a morte de um ente querido. Não se pressione para esquecer ou superar antes de estar pronto. Permita-se sentir sua dor, raiva ou ansiedade conforme elas surgem e lembre-se de que nem sempre você se sentirá como está se sentindo agora.
    • Após uma perda ou qualquer outra experiência difícil, você provavelmente terá altos e baixos. Não desanime se você começar a se sentir melhor um dia e se sentir lutando novamente no dia seguinte. Esta é uma parte normal do processo de cicatrização.
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    Concentre-se no momento. Embora você não consiga mudar seus sentimentos, pode tomar a decisão de conviver com eles e trabalhar com eles. Quando você estiver se demorando no passado e se sentindo mal por isso, faça um esforço consciente, concentre-se no presente e viva um momento de cada vez.
    • Concentre-se em qualquer coisa específica que você precisa fazer no momento. Por exemplo, se você está tendo problemas para começar o dia, diga a si mesmo: "Tudo bem, hora de tomar o café da manhã". Não se preocupe com o que vem a seguir até que você tenha o café da manhã fora do caminho.

    Dica: se você estiver preso a uma memória dolorosa, tente se concentrar em seus sentidos. Respire fundo algumas vezes e pense no que você pode sentir, saborear, ouvir, ver e cheirar. Isso ajudará a trazê-lo de volta ao presente.

    Como faço para seguir em frente quando ainda tenho que vê-la quase todos os dias
    Como faço para seguir em frente quando ainda tenho que vê-la quase todos os dias?
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    Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Se alguém o maltratou, é normal e compreensível se sentir magoado por suas ações. No entanto, culpar outra pessoa por suas emoções pode fazer com que você se sinta impotente. Você pode ter bons motivos para se sentir magoado, mas lembre-se de que os próprios sentimentos vêm de dentro de você - não de outra pessoa.
    • Possuir seus próprios sentimentos não é o mesmo que desculpar as ações de outra pessoa. Você pode reconhecer que outra pessoa agiu de maneira ofensiva ou inadequada em relação a você, ao mesmo tempo que reconhece que seus sentimentos e reações são seus.
    • Se você se pegar pensando: "O que John fez me deixou tão triste", tente reformular como: "Fiquei muito triste quando John me tratou dessa maneira".
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    Encontre maneiras de aprender e crescer com suas experiências. Quando estiver refletindo sobre o passado, procure coisas positivas que você pode tirar do que aconteceu. Tente encontrar maneiras de usar as lições que aprendeu no futuro. Você pode se perguntar: "O que eu poderia ter feito de diferente naquela situação, sabendo o que sei agora? O que eu faria se me encontrasse novamente em uma situação semelhante?"
    • Por exemplo, se seu último relacionamento terminou porque você e seu parceiro não tinham o suficiente em comum, você pode se concentrar em procurar pessoas mais compatíveis em seus relacionamentos futuros.
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    Olhe para as memórias dolorosas como se você fosse um observador neutro. Colocar uma distância psicológica entre você e suas memórias pode ajudá-los a se sentirem menos estressantes e opressores. Quando você se lembrar de algo ruim que aconteceu, tente se imaginar como uma "mosca na parede" observando os eventos, em vez de um participante da cena.
    • Olhar para suas memórias de uma perspectiva de "observador" ajuda a dar espaço para seus sentimentos sobre o que aconteceu.
    • Você também pode tentar pensar em si mesmo como "ele / ela / eles" ou "você" em vez de "eu" ao refletir sobre uma dor passada. Por exemplo, em vez de "Meu chefe gritou comigo na frente de todos", tente "o chefe de Melanie gritou com ela na frente de todos".
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    Tente colocar os eventos negativos em perspectiva. Se algo que aconteceu recentemente está incomodando você, imagine-se como um viajante do tempo visitando seu próprio futuro. Como você acha que se sentirá sobre este evento em uma semana? E daqui a 10 anos?
    • Os pesquisadores descobriram que mesmo os eventos mais devastadores - como a morte de um ente querido - podem ser menos angustiantes se você imaginar como se sentirá de uma perspectiva de um futuro distante.
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    Consulte um conselheiro se precisar de ajuda para seguir em frente. Lidar com a dor ou as mágoas do passado pode ser extremamente difícil. Se seus sentimentos sobre um evento passado não começarem a melhorar com o tempo, ou se você sentir que eles estão atrapalhando seriamente sua capacidade de funcionar em seus relacionamentos e na vida cotidiana, pode ser hora de procurar a ajuda de um profissional.
    • Peça ao seu médico para recomendar um terapeuta. Se você for menor de idade, converse com seus pais ou outro adulto de confiança sobre o que você está passando e pergunte se eles podem ajudá-lo a encontrar um conselheiro.
Existem muitos motivos pelos quais você pode acabar se sentindo travado ou incapaz de seguir em frente
Existem muitos motivos pelos quais você pode acabar se sentindo travado ou incapaz de seguir em frente na vida.

Método 2 de 3: mudando seu pensamento

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    Examine os motivos pelos quais você se sente travado. Existem muitos motivos pelos quais você pode acabar se sentindo travado ou incapaz de seguir em frente na vida. Talvez você se sinta sobrecarregado por tantas responsabilidades ou simplesmente não saiba o que quer fazer da vida. Reserve algum tempo para tentar identificar por que você se sente assim. A partir daí, você pode trabalhar para encontrar soluções e tomar medidas para seguir em frente.
    • Comece identificando as áreas em que você se sente travado e, em seguida, tente identificar as razões desse sentimento. Por exemplo: "Estou sozinho, mas hesito em tentar namorar novamente. Talvez seja porque meu último rompimento foi tão difícil e estou preocupado em me machucar novamente."
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    Procure soluções para problemas que você possa resolver. Depois de identificar o que está prendendo você, tente identificar quais áreas você tem controle e quais não. Dessa forma, você pode se concentrar em consertar as coisas sobre as quais tem controle. Identifique o problema que você gostaria de enfocar e faça um brainstorming de algumas soluções possíveis.
    • Por exemplo, talvez você queira se candidatar a um emprego de redator de bolsas, mas tem medo de não conseguir porque não tem experiência. As possíveis soluções podem incluir cursos de redação de bolsas ou candidatura a um estágio.

    Dica: tente dividir seus problemas em partes gerenciáveis. Por exemplo, se você identificar um de seus problemas como "Estou muito ocupado", faça uma lista de suas responsabilidades atuais. Examine a lista e tente encontrar algumas obrigações que você pode descartar ou adiar por enquanto.

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    Desafie os pensamentos negativos que podem estar impedindo você. O medo do que pode dar errado pode realmente impedi-lo. Se você perceber que está em uma rotina porque não tem confiança em si mesmo ou está convencido de que irá falhar se tentar algo novo, pare e pense se seus pensamentos são realistas. Procure evidências para combater seus pensamentos negativos.
    • Por exemplo, talvez você queira tentar atuar, mas está com medo de assistir a uma aula porque acha que vai parecer um tolo na frente de seus colegas. Tente dizer a si mesmo: "Provavelmente todos na classe serão iniciantes, como eu. Todo mundo tem que começar de algum lugar, e todos estaremos nos tornando vulneráveis juntos."

Método 3 de 3: saindo de uma rotina

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    Defina algumas metas SMART para você. Para progredir na vida, é uma boa ideia ter uma noção de para onde você quer ir. Observe as áreas de sua vida nas quais gostaria de fazer mudanças e, em seguida, estabeleça algumas metas para você nessas áreas. Seus objetivos devem ser SMART específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e limitados no tempo. Depois de definir algumas metas, pense nas etapas concretas que você pode dar para começar a alcançá-las.
    • Em vez de definir uma meta grande e vaga, como "Conseguir um emprego como artista", tente dividir essa meta em mini-metas gerenciáveis. Por exemplo, você pode começar inscrevendo-se em um curso de pintura a óleo em seu estúdio de arte local.
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    Experimente algo novo e desafiador. Aprender novas habilidades e explorar novas experiências são ótimas maneiras de se ajudar a sair de uma rotina. Também pode ajudá-lo a aumentar a confiança e reconhecer os pontos fortes que você não sabia que tinha. Experimente fazer um curso, começar um novo hobby ou esporte, ou sair e conhecer novas pessoas.
    • Quando você está tentando algo novo, não desista imediatamente se não parecer que é para você. Tente se comprometer com seu novo projeto por pelo menos um mês para que você tenha a chance de se sentir confortável e realmente ter uma noção do que se trata.
    Para seguir em frente na vida
    Para seguir em frente na vida, o primeiro passo é reconhecer seus sentimentos, já que tentar ignorá-los não os fará ir embora.
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    Peça a amigos e familiares para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sua rede de apoio social pode ser muito útil quando você está sem saber como seguir em frente. Faça um brainstorm com sua família, amigos e colegas sobre como seguir em frente e atingir seus objetivos, ou apenas desabafar com eles se sentir que está tendo dificuldades.
    • Se você e alguém que você conhece estão trabalhando com objetivos iguais ou semelhantes, considere trabalhar juntos. Vocês podem responsabilizar uns aos outros e torcer uns pelos outros.
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    Trabalhe na criação de hábitos mais saudáveis. É natural formar hábitos ou rotinas, mas alguns desses hábitos podem impedi-lo de seguir em frente e de atingir seus objetivos. Se você reconhecer algum hábito que o esteja impedindo, tome uma decisão consciente de substituir esses hábitos prejudiciais por outros mais saudáveis. Escolha um novo hábito específico para substituir aquele que você está tentando mudar e remova todos os gatilhos que possam fazer com que você volte ao antigo hábito.
    • Por exemplo, se você tem o hábito de ficar acordado até tarde jogando no telefone, pode começar removendo os jogos do telefone ou usando um aplicativo para bloqueá-los à noite. Substitua o hábito por uma rotina de hora de dormir mais saudável, como fazer meia hora de meditação antes de dormir.

    Dica: Não desanime se você ocasionalmente voltar aos seus velhos hábitos ou se demorar um pouco para entrar em uma nova rotina. Leva várias semanas de prática consistente para estabelecer um novo hábito.

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    Mude seu ambiente para agitar sua rotina. Ficar preso ao mesmo cenário o tempo todo pode dificultar a mudança de hábitos e sair da rotina. Se você está caindo na mesma rotina dia após dia, tente mudar um pouco as coisas - por exemplo, se você é um estudante, você pode tentar estudar em um café ou na biblioteca, em vez de na escrivaninha do seu dormitório.
    • Se você não pode realmente se mudar para um novo ambiente, tente fazer mudanças nos ambientes onde você mora ou trabalha. Por exemplo, você pode reorganizar sua mesa ou trocar a decoração de seu quarto.
    • Se seu trabalho ou área de estar estiverem desordenados, reserve um tempo para arrumá-los. Ter um ambiente limpo e bem organizado pode ajudar a limpar sua cabeça e torná-lo mais produtivo.

Perguntas e respostas

  • Como faço para seguir em frente com essa garota? Há muito tempo ela gostava de mim, mas não percebi e agora que gosto dela ela está me ignorando. Devo me esforçar mais ou apenas seguir em frente?
    Ir em frente. Ela pode estar se jogando de difícil, e você não deve perder seu tempo com alguém que não se importará em se interessar. Mesmo que ela goste de você, ela está brincando de criança, e você não deve se sujeitar a isso. Você quer alguém que não tenha problemas em gostar de você, te contar e deixar você falar com ela.
  • Como faço para seguir em frente quando ainda tenho que vê-la quase todos os dias?
    Aprenda a aceitar como as coisas estão agora. Apenas tente seguir em frente e esquecer o que aconteceu ou chegar a um acordo.
  • Como faço para sair de um relacionamento?
    Primeiro, você precisa dar tempo a si mesmo. O fim de um relacionamento é uma perda e é natural sofrer por um tempo. Permita-se experimentar suas emoções sobre o rompimento sem julgamento. Reserve um tempo para fazer coisas de que você gosta e passe tempo com outras pessoas de quem você gosta. Quando você está envolvido em um relacionamento há algum tempo, é importante buscar outras fontes de alegria e satisfação.
  • O que devo fazer com meu ex que me quer de volta? Eu o amo e ele me ama, mas agora estou namorando seu melhor amigo e já se passaram 3 anos desde que comecei a namorar seu melhor amigo! Agora sinto que desenvolvemos mais sentimentos um pelo outro. O que devo fazer?
    Primeiro, tire algum tempo para refletir sobre seu relacionamento com seu ex. Por que você se separou em primeiro lugar? Você acha que esses problemas ainda estariam lá se vocês voltassem, e se sim, como vocês dois lidariam com eles? Considere também como você se sente em relação ao seu parceiro atual. Você o ama e quer fazer dar certo com ele? Se você decidir terminar seu relacionamento atual ou dar um tempo, pode ser uma boa ideia esperar pelo menos alguns meses antes de voltar a ficar com seu ex, para que você tenha tempo para colocar seus pensamentos e sentimentos em ordem.
  • Por que as pessoas machucam seus entes queridos?
    Às vezes falamos antes de pensar, às vezes agimos tolamente ou por impulso e nos arrependemos depois. Acontece. Às vezes ficamos emocionados e queremos atacar. Todos passam mais tempo com as pessoas que amam do que com as pessoas que odeiam, então, se agirmos de forma tola, aqueles que amamos geralmente estão por perto e corremos o risco de se machucar.
  • Se algum mal-entendido aconteceu entre mim e meu namorado, como faço para esclarecer isso?
    A melhor maneira de lidar com um mal-entendido é se comunicar com clareza e honestidade. Deixe seu namorado saber que você quer conversar sobre o que aconteceu. Explique seus sentimentos e seu lado da questão sem culpá-lo ou acusá-lo, e então ouça com calma o que ele tem a dizer. Deixe-o saber que você deseja trabalhar com ele para encontrar uma solução. Se as coisas ficarem tensas e você começar a discutir, faça uma pausa e tente novamente mais tarde.
Perguntas não respondidas
  • Todo mundo me critica sobre um grande mal-entendido. Eu não posso enfrentá-los. Como faço para seguir em frente na vida?

Comentários (5)

  • powlowskimariel
    Realmente util. Muito obrigado.
  • bsandoval
    Identifique e siga em frente depois de tomar uma decisão adequada sobre o passado que foi devidamente avaliada e o problema resolvido!
  • voncallie
    Identificar qual é o problema e encontrar as soluções para isso foi útil.
  • hickleliliana
    Escrever o que realmente está em sua mente ajuda.
  • isaacmota
    Como ser uma ótima pessoa também para ser saudável, tão prestativa.
Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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