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Como superar alguém por quem você fica obcecado?

Para superar alguém por quem você fica obcecado, tente eliminar coisas que o fazem pensar nele. Por exemplo, se você está obcecado por seu ex, pode se livrar das fotos que tem de vocês dois. Ou, se seus pensamentos obsessivos forem acionados quando você vir a pessoa nas redes sociais, você pode bloqueá-la para não ver suas postagens. Você também pode tentar se distrair sempre que começar a pensar na pessoa, fazendo uma atividade de que goste, como jogar videogame, ler ou passear. Além disso, passe um tempo com seus amigos e familiares quando estiver se sentindo triste ou ansioso, o que pode ajudar a manter sua mente longe das coisas. Para obter mais dicas de nosso coautor Conselheiro, por exemplo, como controlar pensamentos obsessivos, continue lendo.

Para superar alguém por quem você fica obcecado
Para superar alguém por quem você fica obcecado, tente eliminar coisas que o fazem pensar nele.

Esquecer alguém por quem você está obcecado é difícil, mas existem maneiras de manter os pensamentos ou comportamentos obsessivos sob controle. Quando você começar a se sentir obcecado ou sentir vontade de olhar para as contas de mídia social deles, tome medidas para controlar seus pensamentos. Tente se distrair fazendo algo de que goste, sendo produtivo ou escrevendo. Pode parecer que seus sentimentos nunca irão embora, mas não se preocupe. As coisas vão melhorar com o tempo.

Método 1 de 3: controlando pensamentos obsessivos

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    Identifique seus pensamentos e comportamentos obsessivos. Observe quando você não consegue tirar sua mente da pessoa. Você pode querer verificar seus perfis de mídia social ou sentir o desejo de ligar ou enviar uma mensagem de texto para eles. Chame a si mesmo e diga a si mesmo que você tem o poder de redirecionar seus pensamentos.
    • Diga a si mesmo: "Esses são pensamentos obsessivos" ou "Estou agindo de forma obsessiva". Diga: "Esses pensamentos não me controlam; eu os controlo."
    • Às vezes, pensamentos e ações obsessivas podem passar despercebidos ou podem até ser agradáveis. Tentar fingir que eles não existem não fará nenhum bem. Em vez disso, reconheça-os, reconheça que você tem coisas melhores para fazer e lembre-se de que pode administrá-las.
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    Determine se há algum fator subjacente que esteja causando sua obsessão. A obsessão, assim como o vício, às vezes pode ser um sintoma de uma necessidade ou problema maior em sua vida. Considere se há algo faltando em sua vida que você acha que essa pessoa poderia oferecer. Veja se há outra maneira de encontrar o que precisa.
    • Escreva o que essa pessoa faz você sentir quando está com ela. Pense em como você se sente quando eles se vão. Considere o que pode estar causando esses sentimentos em sua vida.
    • Por exemplo, você pode descobrir que tem medo de ficar sozinho. Nesse caso, considere ingressar em uma classe ou clube para conhecer novas pessoas.
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    Tente evitar coisas que desencadeiam sua obsessão. Observe quando e onde você começa a pensar ou agir obsessivamente. Pode ser difícil, especialmente no início, mas faça o possível para resistir aos impulsos obsessivos quando enfrentar um gatilho. Se você não consegue se livrar do gatilho, concentre-se em controlar sua resposta a ele.
    • Por exemplo, se você verifica constantemente os perfis de mídia social da pessoa ou sente o desejo de enviar uma mensagem de texto, se livrar do telefone ou do computador não é prático. Em vez disso, você pode usar recursos que removem as postagens do feed de notícias ou deixam de segui-las.
    • Se você está obcecado por seu ex, devolva as coisas dele e tente manter coisas que o façam lembrar dele fora da vista e da mente.
    • Se você não consegue evitar estar perto da pessoa, tente manter distância. Se eles se sentarem ao seu lado na escola, tente evitar o contato visual e imagine que são outra pessoa. Tente se concentrar em sua tarefa, como fazer anotações de aula.
    Mantenha uma lista mental de coisas a fazer quando começar a ficar obcecado
    Mantenha uma lista mental de coisas a fazer quando começar a ficar obcecado.
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    Concentre-se nos detalhes do ambiente atual. Quando você sentir que está ficando fixo, respire fundo e feche os olhos. Ouça atentamente os sons ao seu redor e pense em todas as outras sensações que está experimentando naquele momento.
    • Pergunte a si mesmo: "Qual é a temperatura agora? Estou com calor, frio ou confortável? Que sons e cheiros estou sentindo agora? Como está o tempo agora? Como está o céu?"
    • A obsessão geralmente envolve pensamentos como: "E se eu fizesse isso?" ou "O que eles estão fazendo agora?" Esses pensamentos se concentram em outros locais ou residem no passado ou no futuro. Concentrar-se no ambiente ao seu redor pode ajudá-lo a manter seus pensamentos aqui e agora.
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    Visualize pensamentos intrusivos deixando sua mente. Tente imaginar sua mente como um chão, e seus pensamentos obsessivos serão sujeira e poeira cobrindo o chão. Sempre que você começar a morar, visualize-se varrendo toda a poeira e sujeira com uma vassoura.
    • Você também pode imaginar que os pensamentos intrusivos são um cachorro latindo. Visualize-se passando por um cachorro latindo atrás de uma cerca. Diga a si mesmo: "É só barulho, e o cachorro não pode me machucar. Em alguns minutos, vou cruzar para o próximo quarteirão e o cachorro estará bem atrás de mim."
    • Tente sacudir os pensamentos obsessivos. Ao experimentá-los, balance a cabeça, os braços, as pernas e o corpo. Imagine que você está sacudindo os pensamentos e reconfigurando sua mente.
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    Desenvolva um ritual que o lembre de parar de ficar obcecado. Quando você pensar na pessoa ou sentir vontade de contatá-la, imagine um grande sinal de pare. Você também pode usar um elástico em volta do pulso e estalá-lo sempre que pensar ou agir obsessivamente.
    • Rituais, como visualizar um sinal de pare ou estalar um elástico, são boas maneiras de se lembrar de que você precisa redirecionar seus pensamentos. Faça o seu ritual e diga a si mesmo: "Pare! Preciso interromper esse padrão de pensamento e fazer algo para me distrair."

Método 2 de 3: manter sua mente ocupada

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    Distraia-se fazendo uma atividade agradável. Pense em algumas atividades que você acha interessantes e agradáveis. Mantenha uma lista mental de coisas a fazer quando começar a ficar obcecado. Se você tem uma lista de atividades importantes em mente, pode se redirecionar rapidamente quando necessário.
    • Os exemplos podem incluir jardinagem, ler um bom romance, ouvir música (que não lembra a pessoa), jogar um videogame, tocar um instrumento, desenhar, pintar ou se exercitar.
    E seus pensamentos obsessivos serão sujeira
    Tente imaginar sua mente como um chão, e seus pensamentos obsessivos serão sujeira e poeira cobrindo o chão.
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    Faça algo que lhe dê um sentimento de realização. Pense em um projeto que você colocou em segundo plano recentemente. Embora não precise estar relacionado à pessoa, pode ser algo que você adiou por causa de pensamentos ou ações obsessivas. Termine esse projeto e pense em como ele representa sua capacidade de superar sua obsessão.
    • Por exemplo, talvez você não tenha praticado piano ou não tenha limpado o quarto. Talvez você esteja ficando para trás em seus projetos no trabalho ou na escola.
    • Realizar uma tarefa, especialmente uma que você está adiando, é uma ótima maneira de cultivar um estado de espírito positivo e que fortalece a si mesmo.
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    Experimente anotar seus pensamentos obsessivos. Se você tiver problemas para mudar seus padrões de pensamento, escreva-os à mão. Descreva suas emoções, escreva uma carta para a pessoa por quem você está obcecado ou escreva frases ou palavras que você não consegue tirar da cabeça.
    • Não mostre o que escreveu à pessoa em quem não consegue parar de pensar. Além disso, não leia o que você escreveu e se detenha nisso.
    • Em vez disso, concentre-se em tirar os pensamentos da cabeça enquanto escreve. Rasgar o papel e jogá-lo fora quando terminar pode ajudá-lo a se livrar simbolicamente de seus pensamentos obsessivos.
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    Medite ou experimente técnicas de relaxamento. Use roupas largas, toque uma música suave e sente-se em uma posição confortável. Inspire profundamente enquanto conta até 4, segure a respiração por uma contagem de 4 e expire lentamente enquanto conta até 8. Enquanto você controla sua respiração, visualize um cenário relaxante, como um lugar seguro de sua infância ou um local favorito de férias.
    • Você também pode procurar vídeos de meditação guiada em seu serviço de streaming preferido.
    • Tente meditar ou fazer exercícios de respiração quando sentir seus pensamentos acelerados, pensar na pessoa por quem está obcecado ou sentir vontade de ligar ou mandar uma mensagem de texto.

Método 3 de 3: buscar apoio de outras pessoas

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    Ligue ou converse com seus entes queridos quando sua mente começar a correr. Você não precisa dizer à pessoa o motivo do telefonema ou falar sobre sua obsessão. Pode ser seu melhor amigo, irmão ou alguém com quem você não fala há algum tempo. Converse com eles ou peça-lhes que dêem um passeio, tomem um café, almoçam ou façam outra atividade juntos.
    • Diga: "Ei, como você está? Eu só queria entrar em contato e ver como você está. Alguma novidade?" Experimente perguntar: "Você tem planos para hoje? Quer tomar um café ou almoçar?"
    • Permanecer social pode ajudá-lo a esquecer sua obsessão, portanto, faça o possível para manter seus relacionamentos em geral.
    Se a obsessão de alguém começa a se transformar em um comportamento compulsivo ou destrutivo
    Além disso, se a obsessão de alguém começa a se transformar em um comportamento compulsivo ou destrutivo, pode ser um sinal de transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC. Como faço para parar de ser obsessivo?
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    Desabafar suas emoções para um ente querido de confiança. Esteja você obcecado por um ex, uma paixão ou alguém que você inveja, reprimir suas emoções só vai piorar as coisas. Confiar em alguém pode tirar um pouco do peso de seus ombros e ajudar a limpar sua mente.
    • Tente dizer a um amigo ou parente: "Preciso tirar algumas coisas do meu peito. Gosto de alguém, mas eles não sentem o mesmo por mim. Isso me deixa tão chateado que me sinto enjoado e não consigo parar pensando sobre eles. "
    • Embora apenas falar sobre seus sentimentos possa ajudar, você também pode pedir conselhos. Pergunte a eles: "Você já se sentiu assim? O que você fez para parar de pensar em alguém?"
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    Converse com um conselheiro, se necessário. Se você tomar medidas para controlar seus pensamentos e se distrair, é provável que seus sentimentos melhorem com o tempo. No entanto, se você não conseguir mudar seu foco ou se as coisas não melhorarem, é melhor consultar um profissional. Um terapeuta não o julgará nem contará a ninguém sobre seus sentimentos. O trabalho deles é ajudá-lo, então seja honesto com eles.
    • As emoções não têm um cronograma estrito. No entanto, você deve perceber que está pensando mais neles gradualmente, com o passar das semanas e dos meses, e seus sentimentos devem se tornar menos intensos.
    • Pode ser hora de consultar um profissional se você tiver tentado sem sucesso por conta própria por pelo menos 1 ou 2 meses. Você também deve obter ajuda se seus pensamentos obsessivos se tornarem mais frequentes ou se você tiver sentimentos recorrentes de desespero, se afastar das atividades diárias ou pensar em machucar a si mesmo ou aos outros.
    • Se você ainda está na escola e não quer pedir a seus pais que o levem a um terapeuta, fale com seu orientador.

Perguntas e respostas

  • Como você para de ficar obcecada por um cara que terminou com você?
    A melhor maneira de seguir em frente é encontrar uma atividade da qual goste para se distrair ou preencher o vazio com outros relacionamentos significativos. Evite pular imediatamente para outro relacionamento até que esteja pronto. Tente voltar a um antigo hobby ou encontre um novo que você possa explorar para encontrar satisfação fora de seu relacionamento anterior.
  • A pessoa é minha melhor amiga. Ignorá-lo não é possível. Não quero estragar nossa amizade. O que devo fazer?
    O amor não correspondido é complicado. Você os ama, eles vêem você apenas como um amigo. Se você tem certeza de que ele a vê apenas como um amigo, você precisa ajustar suas expectativas em relação a ele e amá-lo apenas como um amigo e amigo ou precisa dar um tempo com ele e se abrir para encontrar um garoto de quem você goste e que goste você de volta.
  • Excluir o número e as fotos das pessoas - essas são maneiras de ignorar a pessoa?
    Provavelmente será útil. Remova tudo sobre eles que você possa encontrar todos os dias, incluindo seu número, fotos, presentes, etc., para que você não continue sendo lembrado da pessoa.
  • O que eu faço quando estou em um relacionamento doentio em que a pessoa mostra desinteresse, mas também diz "Eu te amo?" Eu não quero desistir.
    Ir embora. Por que manter um relacionamento com alguém que não está interessado em você? Pegue o caminho certo e diga "Não quero mais ficar com você".
  • A obsessão por amor é uma doença mental?
    Pode ser completamente normal e saudável ter sentimentos realmente fortes e apaixonados por alguém. Mas se começar a interferir e afetar sua vida, pode se tornar um problema. Além disso, se a obsessão de alguém começa a se transformar em comportamento compulsivo ou destrutivo, pode ser um sinal de transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC.
  • Já se passaram quase sete meses e penso nele e em sua família muito menos do que antes, mas estou cansada deles demorando em minha cabeça. O que devo fazer?
    Tente preencher sua vida com outros relacionamentos significativos, pois provavelmente ajudarão a preencher o vazio que ele deixou em sua vida.
  • Eu tentei tudo isso. Já se passaram dois meses e ainda não consigo tirá-lo da minha mente. Você tem alguma outra sugestão?
    Fique longe da pessoa tanto quanto possível e melhor ainda, tente ir a algum lugar para mudar de cenário e fazer algo realmente divertido e agradável. É hora de começar a cuidar de si mesmo, em vez de se concentrar nessa pessoa. Encontre outras distrações e fique obcecado por algo sobre o qual você tem controle, como fazer coisas, assistir vídeos, passar tempo com seus amigos e / ou animais de estimação e aprender algo novo.
  • É certo ter um relacionamento à distância com alguém a quem você não vê futuro, se você ama muito essa pessoa e ela também ama você?
    Se você só pode permanecer amigo, deixe suas intenções claras. Quanto mais você evitar o problema diretamente, mais forte ele se tornará.
  • Meu namorado / melhor amigo me traiu. Foi uma relação linda e emocionante e apesar de tudo ainda quero ser sua amiga. Estou errado em fazer isso? Disseram-me que sou fraco.
    É normal querer continuar amigo depois de um rompimento. Pode ser melhor evitar um ao outro, especialmente no início. A dissociação, ou dar espaço um ao outro, irá ajudá-lo a seguir em frente. Com o tempo, você pode estar pronto para reacender sua amizade sem se machucar.
  • Como faço para parar de ser obsessivo?
    Você pode evitar pessoas, coisas e situações que desencadeiam sua obsessão. Por exemplo, se você fica checando as redes sociais de alguém para obter detalhes sobre essa pessoa, tente bloqueá-la ou parar de segui-la para evitar a tentação. Você também se concentra nos detalhes do ambiente atual sempre que perceber que está começando a ficar obcecado ou obcecado por alguma coisa. Ouça atentamente os sons ao seu redor e pense em todas as outras sensações que está experimentando naquele momento para ajudar a se estabelecer no presente.

Comentários (19)

  • bertrambeatty
    Agradeço suas dicas, o que deve realmente me ajudar a superar meu amigo. Obrigado guia!
  • zoestewart
    Deu-me soluções práticas e foi adaptável, mas não vago. Me faz perceber que já estou tomando decisões saudáveis para seguir em frente.
  • mittie32
    O jogo do castigo me ajudou muito.
  • alicewright
    Quando começo a pensar muito sobre a pessoa pela qual estou obcecado, devo tentar direcionar a mim mesmo / meus pensamentos e outras coisas, ou fazer algo para me distrair de pensar nela. Isso vai realmente me ajudar!
  • shawalexandra
    A parte mais útil foi quando temos que pensar sobre a pessoa e suas más ações, porque geralmente tendemos a pensar sobre o que há de bom nela, mas desta vez é sobre o mal e nos mostra o quanto eles não valem o nosso tempo e não o fazem. t nos merece.:)
  • fernandesalliso
    Este artigo me ajudou muito. Gosto da sugestão de ser honesto consigo mesmo, quer goste dessa pessoa ou não. Quero dizer sobre nossos pensamentos para essa pessoa.
  • mararodriguez
    Coisas legais, muito úteis.
  • sarahturner
    Este artigo me ajudou muito em segundos! Tenho tido dificuldade em esquecer o último cara com quem estive envolvida. Para encurtar a história, ele começou a perder a comunicação comigo, então paramos de conversar e agora ele está falando com uma nova garota. Isso me machuca porque ainda tenho um pouco de amor por ele em meu coração e sei que isso nunca acontecerá. Mas ao ler este artigo, um pouco da minha dor foi amenizada, muito obrigado!
  • alana04
    Isso realmente me ajudou a superar alguém de quem eu "gostava". Eu disse que gostava dele, e se ele não quer falar comigo, é problema dele. Eu sei que ele perdeu a oportunidade de ter alguém divertido ao seu lado.
  • judsonlittle
    Não estou enviando mensagens de texto para a pessoa
  • alonso26
    Definitivamente tentarei alguns destes. Estou pronto para fazer uma mudança positiva em minha vida sem essa pessoa.
  • marielaschimmel
    Conhecer maneiras de superar o fluxo e pensar em outra maneira de me concentrar mais na minha paixão. Obrigado, você ajudou.
  • verdugojorge
    Gosto muito desse menino que pode ter sentimentos por mim, mas preciso seguir em frente porque estou obcecada e quero esquecê-lo. Infelizmente, eu o vejo todos os dias e preciso deixá-lo para trás.
  • jwatson
    Este artigo mostrou que você pode esquecer alguém. Eu li algumas vezes e usei as estratégias. Estou muito mais feliz agora.
  • feestdelia
    Fiquei obcecado por um ex por mais de 30 anos. Não tínhamos nos visto quase o tempo todo. Quando nos reconectamos, foi ótimo. Infelizmente, ambos éramos casados com outras pessoas. Esta é uma obsessão muito prejudicial à saúde. Terminar foi muito doloroso, mas este artigo foi útil.
  • keeblerestel
    Muito claro e focado.
  • usa
    Como superar uma obsessão.
  • runolfssonfrede
    Acho que esses métodos vão me ajudar a superar um garoto por quem estou apaixonada há muito tempo. Meus pais não gostam dele e nunca me deixariam ficar com ele. Fiz várias vezes esgueirar-me, mas descobriram e fiquei quase seis meses de castigo.
  • grahamtina
    Isso foi muito útil. Obrigada.
Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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