Como esquecer as coisas ruins?

Para esquecer as coisas ruins
Para esquecer as coisas ruins, você deve se lembrar das coisas boas.

Você sempre repete as coisas em sua cabeça e quer retroceder e começar tudo de novo? Não é uma sensação boa, pode mantê-lo acordado à noite e preencher o seu dia com raiva, ressentimento ou medo. Aprender a esquecer as coisas ruins é uma forma de deixar ir e deixar ser. Algo ruim aconteceu, mas para o seu próprio bem, é hora de se curar e continuar com a vida de uma forma autocuidada e focada no outro.

Passos

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    Analise a situação ou evento. Repasse o que aconteceu ou o que foi dito aos poucos. Se você não estava disposto a enfrentar a situação ou evento antes, mas apenas sente que era tudo ruim e assustador, analisá-lo e analisá-lo pode ajudá-lo a perceber que a situação ou evento não é tão ruim quanto você pensava. Tente identificar exatamente qual parte do evento ou situação o deixou tão mal.
    • Você pode precisar da ajuda de um terapeuta, conselheiro ou profissional médico para fazer isso, especialmente se a experiência que você teve foi extremamente traumática.
    • Se você está se dissociando, sentindo-se confuso ou tendo dificuldade em se lembrar, esses são sinais de que seu cérebro está tentando protegê-lo e que você se beneficiará muito se procurar ajuda profissional.
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    Escreva um diário. Escreva seus pensamentos em um diário ou jornal. Sua mente se sentirá mais limpa e revigorada quando você escrever sobre seus sentimentos e preocupações - livre de pensamentos ruins. Se as notas forem realmente pessoais e privadas, você pode rasgar o pedaço de papel em que escreveu (a menos que queira mantê-lo como um registro ou memorando) - ainda terá o mesmo efeito. Você quase poderia dizer que o papel absorve a negatividade, então você se livra desses sentimentos ruins.
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    Fale com alguém. Conte às pessoas como você está se sentindo. Fale com alguém de sua confiança, para ter certeza de que seu segredo está seguro. Seus sentimentos são como um inseto agarrado a você, então libere esse redemoinho interno de desgraça tirando-o de seu peito.
    • Escolha alguém que seja um bom ouvinte e que não faça julgamentos ou que o bombardeie com conselhos. Essas pessoas são difíceis de encontrar, mas pode haver alguém em sua família ou entre seus amigos que pode ser esse ajudante de escuta. Caso contrário, um terapeuta ou conselheiro pode ser uma boa escolha, mas certifique-se de escolher um experiente.
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    Perceba que amanhã é um novo dia. Olhe para o futuro e planeje o que vai fazer - seja organizado. É um dia ruim, não uma vida ruim. Quanto mais dias entre você e o que aconteceu, mais distante ficará e maior será a compreensão de que a vida continua, e é uma escolha de como você vive essa vida.
    Aprender a esquecer as coisas ruins é uma forma de deixar ir
    Aprender a esquecer as coisas ruins é uma forma de deixar ir e deixar ser.
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    Faça novas memórias. Para esquecer as coisas ruins, você deve se lembrar das coisas boas. Reserve ingressos para o seu show favorito, planeje uma viagem, comece um novo hobby - tenha algo pelo qual ansiar.
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    Conheça alguém ou outras pessoas. Se você é solteiro, vá em busca de parceiros. Vai ajudar ter alguém ao seu lado. Às vezes, ter a certeza de que é amado e receber um abraço pode tornar tudo melhor. Se você não é solteiro ou não gosta de romance, considere fazer um trabalho voluntário. Pode ser realmente um incentivo para o moral ser útil aos outros e perceber o bem que você está fazendo.
    • Comece a ensinar algo em que você é bom. Ofereça aulas gratuitas para pessoas que desejam aprender sobre algo que você gosta de fazer, como tricô, escrever para wikis ou fazer passeios históricos a pé.
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    Mantenha-se ocupado. Se os pensamentos continuarem sabotando você, investigue um monte de trabalho que precisa ser feito. Pegue essas meias, limpe a geladeira, corte a grama, termine a redação, escreva um novo plano de negócios e assim por diante. Faça o que precisa ser feito e sua mente ficará melhor para isso.
    • Mantenha-se ocupado assando. Nada melhor do que se concentrar em fazer algo que você vai adorar comer no final?
    • Vá para a academia, faça exercícios ou faça uma longa caminhada. O exercício pode liberar sua mente por um tempo, especialmente quando você está focado no exercício ou preso em ver coisas diferentes ao seu redor.
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    Encontre o perdão. Se outra pessoa causou a situação ruim que você repete continuamente, procure perdoar a pessoa. Isso pode ajudá-lo a parar de ficar obcecado por isso e seguir em frente.

Pontas

  • Tente ouvir música. A música é edificante e pode mudar seu humor e dar a você um foco que tira sua mente de ruminar.
  • Faça um banho de espuma. Seja generoso com as bolhas, acrescente um pouco de luz de velas e pegue um bom livro. Absorva esses problemas.
    Tente identificar exatamente qual parte do evento ou situação o deixou tão mal
    Tente identificar exatamente qual parte do evento ou situação o deixou tão mal.
  • Procure citações motivacionais. Sentindo-se sem inspiração? Em vez disso, revide lendo citações inspiradoras. Perceba que muitas pessoas estiveram lá e passaram pelo outro lado.
  • Estabeleça uma meta / meta pessoal. Metas podem ser uma boa maneira de tirar você da rotina e fazer algo que você considera valioso.

Avisos

  • Seu blues pode ser mais sério do que você pensa. Se nenhuma das sugestões funcionar, ou se o tempo não curar sua raiva, medo ou ansiedade, marque uma consulta com um conselheiro. Você merece ficar bom novamente.

Perguntas e respostas

  • Posso esquecer algo escrevendo e depois rasgando o papel ou jogando-o fora?
    Muitas pessoas acham isso útil, mas depende de você e exatamente do que o está incomodando. Se for algo sério e esse método não funcionar para você, converse com alguém de sua confiança sobre isso.

Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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