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Como evitar surtos de gastos com transtorno bipolar?

Se você tem transtorno bipolar
Se você tem transtorno bipolar, pode ter episódios maníacos nos quais seu julgamento é provavelmente prejudicado.

Se você tem transtorno bipolar, pode ter episódios maníacos nos quais seu julgamento é provavelmente prejudicado. Você pode ficar cego por uma sensação de otimismo injustificado, euforia ou grandiosidade, e isso pode levar a uma onda de gastos. Você pode se sentir animado e orgulhoso de suas compras enquanto está em um estado maníaco, mas quando o episódio acabar e as contas chegarem, você pode estar enfrentando sérias consequências financeiras e emocionais. Concentre-se em como evitar gastos excessivos durante um episódio maníaco antes que aconteça, estabelecendo barreiras para gastos excessivos e encontrando apoio por meio de aconselhamento, medicação ou grupos de apoio. Concentre-se em monitorar seu humor para que você esteja mais ciente de suas mudanças de humor e dos gatilhos para comportamentos maníacos.

Parte 1 de 3: evitando gastos excessivos

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    Divida as contas financeiras para itens essenciais e gastos pessoais. Tenha uma conta bancária específica para as coisas que são necessárias, como aluguel, serviços públicos e mantimentos. Crie um orçamento para o que você precisa a cada mês e o que você pode gastar com mais liberdade. Por estar mais ciente do que são despesas não negociáveis, você pode se sentir mais no controle.
    • Deixe cartões de débito e talões de cheques em casa para a conta bancária que é apenas para o essencial. Considere dar os cartões ou talão de cheques a um membro da família de confiança até o vencimento dos pagamentos.
    • Entenda o que é dinheiro para gastar "de graça" e o que é dinheiro de "necessidade". Converse com um amigo ou familiar de confiança sobre como criar um orçamento mensal, se necessário.
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    Use dinheiro apenas para gastar. Resistir ao impulso de gastar mais pode ser simplificado quando você não tem acesso fácil a cartões de crédito ou débito. Se você já criou um orçamento para si mesmo a cada mês, provavelmente sabe qual é o seu limite de gastos "grátis" para o mês. Considere dar a si mesmo uma mesada que é dividida por semana para gastos pessoais.
    • Usar dinheiro pode ajudar a manter as coisas claras sobre o que você realmente resta a cada semana ou mês para gastar em coisas não essenciais. É mais fácil saber que só lhe restam 15€ por semana quando o vê na carteira.
    • Considere estabelecer limites com o seu banco para que você não possa saque a descoberto dinheiro que você não tem ao usar um caixa eletrônico.
    • Evite carregar cartões de crédito na carteira ou bolsa.
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    Fale com um especialista financeiro. Consulte um terceiro fora de seus amigos, família e círculo social sobre gerenciamento de dinheiro e aconselhamento de crédito. Se você sabe que está passando por dificuldades financeiras e tem dificuldade em administrar dinheiro, um profissional pode atuar como um suporte menos onerado por laços pessoais ou familiares.
    • Encontre um treinador financeiro que possa ajudá-lo a se concentrar e a trabalhar em prol de certas metas financeiras. Certifique-se de que o técnico financeiro não tenha participação em seu dinheiro, como um banco ou uma empresa de gestão de patrimônio.
    • Procure conselhos e faça perguntas. Você conhece seu orçamento mensal? Você considerou em seu orçamento despesas inesperadas? Qual é o seu orçamento de gastos pessoais? Que passos você precisa dar agora, em três meses, em um ano e em cinco anos para alcançar suas metas financeiras?
    • Se você já está enfrentando dívidas de crédito elevadas e ligações de agências de cobrança, entre em contato com um serviço de aconselhamento de crédito ou dívida sem fins lucrativos. Certifique-se de evitar golpes de aconselhamento de dívida. Encontre conselheiros de crédito certificados em sua área através da National Foundation for Credit Counseling: https://nfcc.org/
    Se você está lutando contra o transtorno bipolar
    Se você está lutando contra o transtorno bipolar, provavelmente está passando por altos maníacos, bem como baixos depressivos.
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    Considere designar uma pessoa responsável para monitorar seus gastos. Se você sabe que tem dificuldades para monitorar seus gastos, converse com um parceiro de confiança, parente ou terceiro sobre ajuda. Legalmente, existem maneiras de dar a uma pessoa autoridade financeira sobre seus gastos como uma procuração ou tutor durável. Embora isso possa não ser necessário, é importante ter uma pessoa financeiramente responsável envolvida em seu dinheiro se você continuar a lutar com essa tarefa.
    • Peça à pessoa para restringir ou monitorar o uso da Internet enquanto você está na fase maníaca. Eles também devem verificar seu e-mail e correio regular para ver se há ofertas de empresas de cartão de crédito.
    • Você pode ser capaz de configurar um sistema no qual você só tem acesso a uma certa quantia de fundos a cada mês, enquanto o curador ou responsável irá garantir que o resto de sua renda seja usado para pagar suas contas e despesas necessárias.
    • Evite depender de um cônjuge, parceiro ou membro da família que também tenha dificuldade com gastos ou responsabilidade financeira para obter assistência. Observe sinais como dívidas elevadas de cartão de crédito, gastando dinheiro que eles não têm e permitindo que você gaste dinheiro com eles para coisas não essenciais.
    • Identifique alguém que possa trabalhar junto com você e ajudá-lo a entender o planejamento financeiro. Pode ser um amigo, mentor, membro da família ou conselheiro financeiro.
    • Considere se a tutela ou designar uma pessoa para monitorar legalmente suas finanças é uma opção apropriada para lidar com o uso indevido de fundos. Converse com os serviços de assistência jurídica locais em sua área ou com um advogado local especializado no processo de tutela ou curador.

Parte 2 de 3: buscando suporte

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    Conecte-se com um terapeuta. Consultar um conselheiro regularmente pode ajudá-lo a lidar com seus sintomas e fatores estressantes de forma mais eficaz. Evite isolar-se dos outros e, em vez disso, busque orientação profissional quando surgirem hábitos arriscados, como gastos excessivos imprudentes.
    • Fale com um terapeuta clínico particular ou centro de aconselhamento especializado no tratamento do transtorno bipolar. Identifique conselheiros com experiência em terapias cognitivas e comportamentais, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia comportamental dialética (TCD).
    • Encontre as opções disponíveis no seu seguro saúde. Encontre uma lista de provedores de saúde mental que fazem parte de sua rede de seguro saúde. Você pode ter opções de baixo custo por meio de seu seguro. Se não, pergunte sobre as opções de taxas de escala móvel por meio de centros de aconselhamento.
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    Encontre um grupo de apoio. Procure grupos de apoio em sua área que possam ajudá-lo com seus gastos excessivos ou, mais especificamente, com seus sintomas bipolares. Os grupos de apoio fornecem um espaço seguro onde você pode refletir sobre suas ações e encontrar o incentivo de outras pessoas que estão enfrentando desafios semelhantes.
    • Encontre grupos de apoio entrando em contato com terapeutas ou centros de aconselhamento para obter informações e referências.
    • Conecte-se com os Devedores Anônimos para grupos de apoio por meio de locais de culto e centros comunitários: http://debtorsanonymous.org/
    • Encontre grupos de apoio locais ou online para o transtorno bipolar por meio da Depression and Bipolar Support Alliance: http://dbsalliance.org/
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    Converse com seu médico sobre as opções de medicamentos. Freqüentemente, o tratamento mais eficaz para o transtorno bipolar é uma combinação de medicação e terapia. Se você não está tomando medicamentos para ajudar com seus sintomas, discuta com seu médico sobre as opções ou obtenha uma referência para falar com um especialista, como um psiquiatra ou neurologista.
    • Pessoas com transtorno bipolar geralmente tomam uma combinação de estabilizadores de humor para ajudar nos episódios maníacos e antidepressivos para ajudar nos episódios depressivos. Converse com seu médico sobre versões genéricas de medicamentos ou programas de assistência ao paciente se você tiver baixa renda ou tiver seguro insuficiente.
    • Entenda que o transtorno bipolar é uma condição crônica. Muito provavelmente, você precisará tomar a medicação de forma consistente para ver seus efeitos duradouros. Não é recomendável parar de tomar medicamentos quando os sintomas melhorarem.
    • Converse com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais que possam inibi-lo de tomar medicamentos. Identifique se alternativas estão disponíveis.
    Isso pode ajudar a evitar que você se envolva em uma onda de gastos imprudentes ou outros comportamentos
    Isso pode ajudar a evitar que você se envolva em uma onda de gastos imprudentes ou outros comportamentos com consequências negativas.
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    Procure ajuda imediata em caso de pensamentos de suicídio ou automutilação. Se você está lutando contra o transtorno bipolar, provavelmente está passando por altos maníacos, bem como baixos depressivos. Preste atenção em como seus sintomas e comportamento de risco podem levar a pensamentos de suicídio ou automutilação. Procure apoio na crise quando estiver se sentindo assim.

Parte 3 de 3: monitoramento de sinais de um episódio maníaco

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    Entenda que seu julgamento é prejudicado durante um episódio maníaco. Esteja ciente de que, quando estiver passando por um episódio maníaco, pode não se preocupar ou se sentir culpado por suas ações. Você está cego por alguns ou todos os sintomas a seguir que podem levar a comportamentos de risco, como abuso de substâncias, gastos excessivos imprudentes, indiscrições sexuais ou decisões financeiras precipitadas:
    • Um senso inflado de autoconfiança ou otimismo exagerado
    • Aumento da atividade física ou mental ou energia
    • Diminuição da necessidade de sono ou insônia
    • Pensamentos rápidos ou discurso sob pressão
    • Impulsividade e distração
    • Irritabilidade ou agressão aumentadas
    • Delírios de grandiosidade, que podem, em casos graves, aparecer como delírios psicóticos ou alucinações
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    Monitore seu humor por meio de um diário. Sinta-se mais no controle de seu humor e ações, aumentando sua autoconsciência nas mudanças em seu comportamento. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos de forma consistente ao longo do tempo pode ajudá-lo a prestar atenção às mudanças de humor.
    • Ao relembrar alguns meses da redação de um diário, isso pode oferecer pistas sobre os sintomas de episódios maníacos que levam a um comportamento imprudente.
    • Considere discutir com um terapeuta sobre suas descobertas em seu diário. Isso pode ajudar a fornecer a opinião de um profissional sobre seus comportamentos e maneiras de lidar com a situação de maneira eficaz.
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    Tenha hobbies alternativos quando estiver em um episódio maníaco. Identifique as atividades de que você gosta e que podem ajudar a redirecionar sua energia para comportamentos mais construtivos e menos imprudentes, como gastos excessivos. Envolva seus amigos ou familiares para ajudar a redirecionar seus comportamentos, se possível. Quando você quiser fazer compras ou gastar dinheiro, considere estas alternativas para manter sua mente longe de gastos:
    • Seja astuto e faça arte. Desenhar. Pintar. Esculpir. Faça marcenaria. Construir coisas.
    • Jogue jogos como videogames, jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, palavras cruzadas ou jogos cerebrais.
    • Leia livros, revistas, jornais e revistas. Aprenda sobre o mundo ao seu redor.
    • Faça comida. Guloseimas para assar. Faça coisas que possam ajudar a concentrar e manter sua energia.
    • Evite atividades que envolvam compras online, jogos de azar ou gastar dinheiro.
    Procure grupos de apoio em sua área que possam ajudá-lo com seus gastos excessivos ou
    Procure grupos de apoio em sua área que possam ajudá-lo com seus gastos excessivos ou, mais especificamente, com seus sintomas bipolares.
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    Reduza o estresse para evitar gatilhos. Situações estressantes podem fazer com que você fique mais ansioso, irritado ou maníaco. Ao prevenir ou reduzir o estresse, você pode controlar melhor os sintomas bipolares. Isso pode ajudar a evitar que você se envolva em uma onda de gastos imprudentes ou outros comportamentos com consequências negativas. Considere estas maneiras de reduzir o estresse:
    • Pratique ioga, meditação, respiração profunda ou outras formas de atenção plena.
    • Exercício. Participe de uma academia ou faça uma aula de ginástica. Dê um passeio ou ande de bicicleta.
    • Faça uma alimentação saudável e beba muita água.
    • Faça uma massagem ou tome um banho quente ou ducha para relaxar.

Avisos

  • Evite usar álcool ou drogas quando estiver passando por um episódio maníaco. Se você se sentir obrigado a beber regularmente para lidar com a situação, procure ajuda e conselhos sobre formas alternativas de lidar com seus sintomas. Se você depende de drogas ou álcool para lidar com gastos excessivos ou outros sintomas maníacos, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional da SAMHSA para referências de tratamento de abuso de substâncias em 1-800-662-4357 ou http://samhsa.gov/find-help/national-helpline
Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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